توقف عن الملاحقة: كيف تجتذب الأشخاص المناسبين من خلال حب نفسك أولاً

لقد كان هناك وقت وجدت نفسي فيه أطارد بلا نهاية ما اعتقدت أنه الاتصال "الصحيح". كنت أعتقد أنه إذا وجدت الشخص المناسب، فسوف تسير الأمور على ما يرام. ولكن ماذا يعني "الصحيح"؟ كيف يمكنني أن أتوقع تكوين علاقات عميقة وذات مغزى إذا لم أكتشف نفسي حقًا أولاً؟

لقد أدخلتني هذه المرحلة من حياتي إلى حالة من التعلق الشديد ، وهي حالة من التعلق الشديد غالبًا ما تغذيها القلق والرغبة الشديدة في المعاملة بالمثل. قد تبدو حالة التعلق الشديد وكأنها حب حقيقي، لكنها غالبًا ما تكون إسقاطًا قويًا لاحتياجاتنا غير الملباة على شخص آخر. في حالتي، كنت أطارد نشوة - الخيال بأنه إذا تمكن شخص ما أخيرًا من ملء الحب الذي افتقدته، فسيكون كل شيء على ما يرام. لكن ما لم أدركه هو أنني كنت في الواقع عالقًا في حلقة مفرغة من التعلق القلق ، حيث أصبحت قيمتي الذاتية مرتبطة بإحكام بموافقة الآخرين ووجودهم.

عند التفكير في الماضي، أدركت الآن أنني طورت دون قصد أسلوب ارتباط قلق . لم أكن أعرف ذلك حينها، لكنني كنت أبحث باستمرار عن التحقق لطمأنة نفسي بأنني أستحق الحب. أدى هذا إلى عادة الإفراط في العطاء في العلاقات، والانحناء للخلف للتأكد من أن الناس لن يتركوني. لم أدرك أن هذه الدورة كانت مدفوعة بمخاوف أعمق من الهجر الذي أبقاني متشبثًا بأشخاص لم يكونوا مناسبين لي. في ذهني، كانوا ملاذي الآمن، وطريقة لإثبات قيمتي.

لقد جاءت نقطة التحول بعد تجربة مؤلمة بشكل خاص. شعرت وكأن قيمتي الذاتية قد تحطمت إلى قطع. في تلك اللحظة، أدركت أنني كنت أركز كثيرًا على أن أصبح أفضل نسخة من نفسي للآخرين لدرجة أنني أهملت أن أكون أفضل نسخة من نفسي لنفسي . كان طفلي الداخلي يتوق إلى الاهتمام والاستقرار وحب الذات.

كان بدء العلاج أحد أفضل القرارات التي اتخذتها. فقد سمح لي بالتعرف على أنماط الارتباط المقلقة التي كنت أتمسك بها وعلمني كيفية إعادة صياغة توقعاتي في العلاقات. وساعدني العلاج على فهم أنني لم أكن بحاجة إلى الآخرين لإثبات قيمتي؛ فقد تمكنت أخيرًا من توفير ما كنت دائمًا يائسًا لتلقيه من الآخرين.

في رحلة الشفاء هذه، اكتشفت أيضًا أهمية احترام الذات ووضع الحدود . فبدلاً من إرهاق نفسي لتلبية احتياجات الآخرين، بدأت في صب تلك الطاقة في فهم واحترام احتياجاتي. وشعرت وكأنني أعيش كلمات مايلي سايرس، "يمكنني أن أشتري لنفسي الزهور" - لأول مرة، كنت أعتني بنفسي بطرق كنت أحتفظ بها للآخرين. لقد كان هذا التحول بمثابة تغيير في الحياة، وبينما كانت رحلة مستمرة، أعلم الآن أنني أفضل أساس لنفسي لإنشاء علاقات حقيقية ومُرضية.

وضع الحدود كخطوة أولى نحو حب الذات

لتكريم نفسك حقًا والحفاظ على سلامتك العاطفية، فإن وضع حدود واضحة مع الآخرين أمر ضروري. إليك طريقة بسيطة لتحديد الحدود كانت مفيدة للغاية بالنسبة لي:

• حدد حدودك : حدد السلوكيات أو المحادثات أو الأفعال التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو عدم الدعم أو الاستنزاف. اكتبها كتذكير بما لن تتسامح معه.
• التواصل بوضوح ولطف : عندما يتم تجاوز الحدود، أخبر الشخص بهدوء كيف يجعلك هذا تشعر وما تتوقعه في المستقبل. قد يبدو التواصل الحازم محرجًا في البداية، لكنه يصبح مفيدًا.
• تمسك بموقفك وأعد تقييم الموقف : إذا تجاهل شخص ما حدودك باستمرار، فهذه إشارة للابتعاد. إن إعطاء الأولوية لرفاهيتك يعني أحيانًا التخلي عن العلاقات غير الصحية.

كانت الموارد مثل The Attachment Project مفيدة في مساعدتي على فهم أسلوبي في التعلق والتعرف على الأنماط التي كنت بحاجة إلى تغييرها. من استكشاف التعلق العاطفي إلى فهم التعلق القلق ، اكتسبت أدوات لا تقدر بثمن وجهت رحلتي نحو علاقة أعمق وأكثر إشباعًا مع نفسي.

من خلال الاستثمار في علاقة صحية مع أنفسنا، فإننا ننشئ الأساس لجذب علاقات متوازنة وداعمة. تذكر أن هذه الرحلة تتعلق بالظهور لنفسك أولاً، ووضع الحدود، واختيار العلاقات التي تعكس الاحترام الذي تكنه لنفسك. كل شيء آخر سوف يقع في مكانه الصحيح.