اكتشاف اليقظة الذهنية في العالم الحقيقي: كيف غيرت لحظات بسيطة وجهة نظري
يشارك
عندما سمعت لأول مرة عن اليقظة الذهنية، اعتقدت أنها تتعلق بالتأمل و"تصفية ذهني". ولكن كلما استكشفت الأمر أكثر، أدركت أن اليقظة الذهنية هي ببساطة فن التواجد في الحاضر - هنا، والآن، في اللحظات الفوضوية اليومية.
دعوني أشارككم كيف حدث هذا لي. كنت أغسل الأطباق ذات ليلة، وهي مهمة كنت عادة أنجزها على عجل دون تفكير كثير. ولكن لسبب ما، تباطأت. لاحظت دفء الماء، والشعور الناعم بفقاعات الصابون، وحتى صوت الصنبور الجاري. وفجأة، هدأ ذهني، ولم يعد يقفز إلى المهمة التالية أو هموم الغد. كنت هناك تمامًا ، أغسل الأطباق، وأشعر بالاستقرار والهدوء بطريقة لم أشعر بها أبدًا من مهمة بسيطة. كان هذا هو اليقظة الذهنية، وكان الأمر أسهل كثيرًا مما كنت أعتقد.
إن اليقظة الذهنية لا تقتصر على التأمل أو الصمت؛ بل إنها ممارسة للظهور في الأمور العادية . سواء كان ذلك احتساء كوب من الشاي، أو الشعور بأشعة الشمس على وجهك، أو أخذ نفس عميق في يوم مزدحم، فإن الأمر يتعلق بملاحظة اللحظة دون محاولة تغييرها. إنها منح نفسك الإذن بأن تكون فقط - وهو شيء أدركت أنني نادرًا ما أفعله.
إذا كنت مهتمًا ببدء ممارسة اليقظة الذهنية، فاعلم أن الأمر لا يحتاج إلى تعقيد. حاول ملاحظة العالم من حولك بشكل أكبر، وامنح عقلك المساحة الكافية للراحة حيث أنت.